do pracy

[...] i jednemu warzywa są super a drugi ich nie je bo mu autentycznie szkodzą . To samo z ćwiczeniami , wiadomo lepiej sie po nich czujemy ale nadużywamy naszego ciała które coraz wolniej sie regenruje z wiekiem i czasem potrzebuje poprostu odpocząć od wszystkiego i na odwrót nie ćwiczący , nie zmuszają ciała do pracy ktore zaczyna gnić od środka...

Nowy plan - czyli wracamy do pracy! PLAN: PON: Nogi WT: Barki, triceps, biceps SR: - CZW: Plecy PT: Klata SOB: - NDZ: - PON: Nogi: Przysiady tylne RAMPA 6 (4-6 serii) Przysiady przednie 4x 8-10 Wykroki 3x 10 MC na prostych 4-5x 6-10 Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona 3x 15 Wspiecia stojac (+20 kg do siadow) 3-4x 15-30 Brzuch [...]

[...] treningu 100gr ryz, 120 gr mięsa +oliwa z oliwek 10gr + głowka brokół do tego dorzucam animal flexa bo zostalo mi ponad poł puchy a nie ma co zeby sie marnował :) po jedzeniu planuje przyszkowac sobie jadlo do pracy na 6 zebym mial co robic a tak to o 16:30 poleci jescze to samo co powyzej Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-03-11 13:32:50

Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]

[...] 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Matko w taki upał była masakra, ale dałam radę ./-)_ 09-06-2014 DZIEŃ 28 DNT Minął miesiąc mojej pracy, foty zrobione ... :)) Jestem bardzo zadowolona z tego co zobaczyłam , co po niektórzy też widzieli :)) mam więcej motywacji do pracy. 09-06-2014 DZIEŃ 29 TRENING A [...]

[...] z najlepiej tłuszczami, a kolejnego jajka już wrzucać nie chciałem - no bo ile można %-) więc jakbyś miał jakąś rade co sensownego można sobie wziąć na uczelnie/do pracy i wszamać obok serka wiejskiego, to byłoby super! No i jeszcze ostatnie, co mi szkodzi dać słodzikowi jeszcze jedną szansę, ten erytrytol można sobie kupić gdzieś tak o [...]

4h snu i lecisz na trening...to się nazywa determinacja, brawo! Przypomina to trochę sytuację w jednym dokumencie o kulturyście pracującym w kopalni. On też spał po 4-5 godzin by później jechać do pracy, trenować i prowadzić treningi i przeprowadzać analizy swoim klientom. Pełen hardkor! ;) Tak trzymaj.

[...] ani drugie nie powodowało do tej pory żebym piła zimna kawę czy nie miała czasu na posiłki. A i w jakiś magiczny sposób rzeczywiście przy drugim jestem duuuuzo lepiej zorganizowana niż z jednym. Ale przede mną dopiero powrót do pracy a to dopiero będzie wyzwanie. Ja się z dwojka w małym odstępie nastawilam na hardcore i się miło zaskoczyłam.

[...] od ideału. Obudził mnie telefon siostry. Musiałem szybko wyskoczyć, ubrać się w biegu i wyskoczyć z domu. Liczyła się każda minuta (musiałem jej podrzucić pewien drobiazg do pracy). Posiłek zjadłem po powrocie, czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania został mi materiał na omleta z płatków (ale tylko jednego, a potrzebuję [...]

[...] kostkę mlecznej czekolady z orzechem laskowym. A dziś grzecznie - lejdisowe pralinki z kaszy jaglanej, orzechów, wiórków kokosowych i miodu jadłam. Zrobiłam i zaniosłam do pracy żebym miała co skubnąć jak inni będą pączki wcinać :-) Ogólnie do słodyczy mnie nie ciągnie, za to do chleba, ale jakoś zazwyczaj mi nie po drodze żeby go piec ;-) [...]

[...] dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna technika nie zdzialaly nic w czasie kilkukrotnie dluzszym. odpada -szkoda tracic efekty juz wykonanej pracy -wiem co to daje , dla mnie niemalze bezwartosciowe czy mam rozwijac sylwetke czy sile -ostatecznie i tak wyciskam tez plasko(ale nie jako podstawa treningu), nawet [...]

Dzisiaj z rana pękająca głowa i 37.3 :/ Teraz już czuję się dobrze i temperatura w normie ale przesiedzę kolejny dzień w domu. Nie chcę być chory na sylwestra no i w poniedziałek muszę iść do pracy i na trening.

Fajne cardio. Ja o tej porze budzilem się do pracy ;) Co i gdzie dziarasz?

DZIEŃ 03.02.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/2/3/a5538f2f0a4541149486f64454e7d4df.jpg /SFD/2017/2/3/2081242265e7451c8adf88c7a94c56cc.jpg OGÓLNIE Dzisiaj mało tłuszczów, ale jutro nadrobię bo właśnie smażę łososia do pracy ;)

[...] i zaproponowano stanowisko kierownicze. to że ktos ma lic II stopnia miało znaczenie może w latach 99-2000 ale teraz g.. to kogokolwiek obchodzi. z ulicy idzie sie do pracy na obiekcie lub najwyżej GI lub GK i dopiero po przeszlifowaniu paru lat można się załapać na jakies stanowisko kierownicze ale to i tak jest uzaleznione od tego czy w [...]

ja tez spadam na "impreze" szybka akcja i do łózeczka bo rano trzeba do pracy

hahahha mnie tez %-) a wieje dziś u mnie konkretnie @@-) Dobre plecy! :-)) dzięki wielkie :) u na s w Ckapolis straszna wypiździawa od dwóch dni - do pracy mam tyle żeby przejść przez krzyżówkę a tak mnie prze.... że szok - a tu jeszcze trzeba na zakupy do techo pogonić :D

[...] (a jak widać jest to moja najsłabsza strona) Niestety przez to ze się grzebałem i troszkę bałem rozpocząć trening, nie udało się go dokończyć. Musiałem się zwijać do pracy. generalnie jednak jestem zadowolony - a to chyba najważniejsze :D ============================================== Przysiady ze sztanga 4 serie / 8-12powt 8/54kg, [...]

Zakwasy... slayerek01 - Dzięki, twoje wyczerpujące wpisy zawsze motywują mnie do dalszej pracy. Po wczorajszym (SUPER UDANYM xD ) treningu nóg i barków mam MEGA zakwasy, ledwo doszedłem rano do pracy. Jutro klatka, mam nadzieje że będzie szła równie dobrze jak nogi. Pozdrawiam.

Paatik, Ojan dzięki :-) Czasem warto wstać wcześnie. Paawo przeanalizowałam godziny startu oraz fakt, że kolejni goście się zapowiedzieli, do pracy tez musze iść, więc zostaje krótki dystans - 5km + vat po piasku. A GP w zeszłym roku tak mi się spodobało, że w tym mam karnet na wszystkie 5 biegów %-) Zostały jeszcze 4: 2 grudzień, 6 styczeń, 3 [...]